今年もあと少しですね。

皆さま、年末の大掃除は進んでいますか？

私は、先日カーテンを洗い、子供と床拭きを行いました。

年末にドーンっと、まとめて行うよりも、毎日少しずつ掃除していくと、体も楽ですね♡

お部屋をキレイにして、すっきりとした気持ちで年末年始を迎えていきたいですね(^^♪

≪掃除のコツ≫

話しは変わり、先日子供の生活発表会が行われ、娘の姿を観て、ほっこり(#^.^#)癒されました♡

劇で、一生懸命セリフを大きな声で言っており、私はウルウル(*’ω’*)💧子供の成長に感動しました!(^^)!

寒さが本格的になり、温かい食べ物をたべたくなりますね。

皆さまは、どの様な物を作ってますか？

我が家は、この間奈良漬けを買い、残った粕漬で豚肉を漬けてビストロで焼きました。

美味しかったです♪　漬け物と豚肉♡2度美味しく頂きましたヾ(*´∀｀*)ﾉ

豚肉が大・大・大好き♡な私はうれしい一品でした。

ちなみに、私は漬け物は食べれませんが・・・(;’∀’)(笑)

≪豚肉の粕漬け焼き≫

≪しいたけとピーマンのツナマヨ焼き≫

ビストロで、たったの8分♪

※ピーマンは、シャッキっとした食感でおいしかったですが、歯ごたえをシャキシャキ食感ではなく、

柔らかい食感にしたい方は、一度チンしてから焼くといいですね。

≪里芋の唐揚げ≫

ビストロでやりました！　ほっくりして美味しかったです☆　家族に好評でした。

≪筑前煮≫

圧力鍋で調理。鍋に具材、調味料を入れてボタン押すだけ♪

簡単に出来ちゃいました＼(^o^)／

こんにちは

食欲の秋！　皆さん食事を楽しまれてますか？

私も紹介した色々な調理家電を使って楽しんでます。

さてこれからの時期、段々寒くなってきます。

寒くなり、体の中もひえてしまうと腸の働きが鈍くなり、便秘や免疫力の低下に繋がってきます。

☆腸は、体と心の健康に大きく関わる『第２の脳』☆

「冷え性」「便秘」「疲れやすい」１つでも当てはまる方は、“腸温活”を！！

※腸温活とは・・・腸から体温を上げ体調を整えること

特に朝は、腸は活発、朝食を抜くと代謝が悪くなり“肥満リスクは５倍に”！

☆腸を元気にするカギは、“食物繊維”☆

腸を元気にするには、善玉菌のエサ“食物繊維を増やすこと”

野菜や果物より、「根菜・豆類・玄米・いも」などの食物繊維がおすすめ！です。

この冬は腸温活始めませんか？(*^^*)

我が家で作った物をご紹介します。

圧力鍋で作った肉じゃが

ビストロで作ったブリの照り焼き

圧力鍋でかぼちゃを煮て、ミキサーになめらかにし、さらに圧力鍋で煮込みポタージュを作りました。

ビストロで作ったごぼうの唐揚げ

朝晩涼しくなり、残暑も落ち着いて来ました。

季節の変わり目は、風邪など引きやすい時期です。

免疫力をアップ⤴⤴させ、抵抗力のある体力作りを目指していこう＼(^o^)／

秋の味覚が出回り、食べる楽しみが広がる季節！！

夏よりも食欲旺盛になるので、食べ過ぎに注意していきたいですね。

我が家では、食欲が止まらないので( *´艸｀)

調理家電を使って、美味しくヘルシーに『食欲の秋！』を楽しんでおります♬

☆我が家で作った物を少しご紹介しますね!(^^)!☆

『圧力鍋で作った里いものうま煮、ビストロで焼いた鮭の塩焼き定食』

『ビストロで野菜炒め＆圧力鍋で大きく具材を切った豚汁、玄米入りご飯定食』

ハンバーグ

ひっくり返す必要なし！火加減や火の通りもおまかせ♡ﾎﾞﾀﾝおせば完成！

野菜炒め

グリル皿にのせて、ボタンを押せば完成！

里芋のうま煮

具材と調味料入れてボタン押せば、おまかせ♪

鮭の塩焼き

ひっくり返す必要もなく、減塩も出来ます。　ボタン1つで簡単

油を使ってないので、身体に優しい♡　うまみやジューシーさは、そのままで満足感あり！です。

皆様も、生涯健康に過ごすためにヘルシークッキング始めませんか？

これからの季節を存分に楽しむために、『秋の美味しい物を楽しんで♪』『適度に動き♪』『休養をとる♪』を心掛けて、

今のうちに体力をしっかりと付けておきたいですね(^_-)-☆

≪ゆうの豆知識≫　　　　　　　　　『簡単なバランスの摂り方』

ここ数年、「糖質オフ」という言葉をよく耳にしますね。

でも、炭水化物は砂糖とは違います。　炭水化物は『着火剤！！』なんです。

これがなければ、代謝は上がりません！

面倒なカロリー計算は無し！　食事量を手のひらに見比べるだけで、食べ過ぎを予防してくれます。

「ごはん１膳、手のひらサイズの肉or魚、その倍量の野菜」が基本です。

毎食じゃなくてもいいので、１～２日の間でバランスを調整できるといいですね。

今月も引き続き、『う米ね』キャンペーンを行ってます。

お気軽にご相談下さいね(^_^)/