こんにちは

食欲の秋！　皆さん食事を楽しまれてますか？

私も紹介した色々な調理家電を使って楽しんでます。

さてこれからの時期、段々寒くなってきます。

寒くなり、体の中もひえてしまうと腸の働きが鈍くなり、便秘や免疫力の低下に繋がってきます。

☆腸は、体と心の健康に大きく関わる『第２の脳』☆

「冷え性」「便秘」「疲れやすい」１つでも当てはまる方は、“腸温活”を！！

※腸温活とは・・・腸から体温を上げ体調を整えること

特に朝は、腸は活発、朝食を抜くと代謝が悪くなり“肥満リスクは５倍に”！

☆腸を元気にするカギは、“食物繊維”☆

腸を元気にするには、善玉菌のエサ“食物繊維を増やすこと”

野菜や果物より、「根菜・豆類・玄米・いも」などの食物繊維がおすすめ！です。

この冬は腸温活始めませんか？(*^^*)

我が家で作った物をご紹介します。

圧力鍋で作った肉じゃが

ビストロで作ったブリの照り焼き

圧力鍋でかぼちゃを煮て、ミキサーになめらかにし、さらに圧力鍋で煮込みポタージュを作りました。

ビストロで作ったごぼうの唐揚げ