猛暑日と言われる中、東大阪から生駒山を越えてすぐの生駒市にある『竹林寺』に立ち寄ってきました。

近鉄一分駅から、約1キロメートル歩いたところにあります。

竹林寺は、奈良時代に多くの社会事業や東大寺の建立に尽力した僧、行基(ぎょうき)にゆかりのある寺です。

また、同じ敷地内に行基の墓もあります。

自然に囲まれた青々とした木々と蝉の声で、夏を感じながら、時折吹くさわやかな風に癒されつつ、

当時のことを想像しながら寺社めぐりをするのも楽しいものです。

今年も、非常に蒸し暑い梅雨のせいで、体力を消耗させられてしまう日が続いています。

暑さに負けないように、少しでも体力をつけようと思い、四条畷市にある『飯盛山』へ山歩きに行ってきました。

山の中は木々に覆われていている為、ヒヤリと涼しく気持ちの良い場所になっています。

ただ、傾斜のある坂道を歩くので、尋常でない汗をかきます。

山歩きは、最近では「トレッキング」と呼ばれ、人気が上がっているようです。

また、トレッキング専用のシューズやウェア、ポールを身に付けている多く見かけます。

山歩きは「健康・体力・精神」において効果が高く、特に体力面ではランニング並みの運動量になるそうです。

まずは、ゆっくりと山を歩くから始めてみるのも、暑さに強くなる体作りに役立つと思います。

一日の活力源として、私にとって一番大事だと思っているのは良質な深い睡眠です。

朝目覚めた時の爽快感は、やはり熟睡と快眠あってのものです。

しかしながら、疲労感、悩み、寒暖差、飲酒飲食の影響で寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまうなど、充分に睡眠をとれないまま朝を迎えてしまうこともあります。

そうならないために、年を追うごとに気を使うようになっています。

例えば、日々の生活サイクルをなるべく一定になるように過ごしたり、一日三食を必ず摂り、同じぐらいの時間に寝る・起きる、メリハリをつけた生活を送るように心掛けています。

そうすることで朝のポジティブスイッチをオンにして行動が出来ている気がするのです。