昨今サウナがいろいろな媒体で取り上げられ『サ活』(サウナを楽しむ活動)として注目を浴びています。

私も最近になってサ活というものにハマりつつあります。

キッカケは、何気なく「サ道」というドラマ(主演：原田泰造)を観たときに、『ととのう』という表現がでてきました。心地良くなって心身ともに開放される状態のことをいうのですが、ととのうにはやり方があり、一般的には、サウナ→水風呂→外気浴の順番で3、4セットほど繰り返すと体感できます。

私もその感覚を体験したいと思い、早速銭湯に行ってきました。

まだサウナに慣れない身としては、温まった体でキンキンの水風呂に入る瞬間は、修行のような気持ちになりました。ただ一度入ってしまえば体が水風呂に順応し気持ち良く感じられます。

そして何セットか繰り返し、外気浴でチェアにもたれている時にその瞬間はやってきました。

「ととのった～～～」

カラダ全体がいい感じに脱力し、頭がスーッとなり、まるで無重力空間をフワフワと浮いているような、すごく心地のいい気分になりました。

そしてその日はグッスリ眠れました。

今年は例年よりも早く梅雨が明けて、暑い日々に苦しまされているのではないでしょうか。

毎年の事ながら、いかに暑さを乗り越えて健康を維持するかは、この時期には大切なコトだと思います。

先日、市民プールに行き、少しばかり泳いできたのですが、とても爽快な気持ちになれました。

水の中に入るだけでイヤな暑さから解放されますし、少しばかり普段と違った気分で新鮮な気持ちになれました。

泳ぐことで、水の中で手足を伸ばしたりして気持ちいい水の抵抗を感じられます。

また、普段使っていない筋肉を動かせて全身が目覚める様な気分になれます。

泳がずとも、最近では健康の為に水中歩行をする人も増えていると聞きます。

無理せず自分のペースでやれば、適度な疲れを感じ、お腹も減り食欲は増進、そして夜はぐっすりと眠れますので

この時期の対策の一つとしてオススメします。

カラダに良いことを…と考え、飯森山(大東市)へ山歩きしてきました。

JR学研都市線の四条畷(しじょうなわて)駅より東に四条畷神社への参道があり、徒歩で約10分ほどの道が続いています。最初はなだらかな坂道ですが、神社に近くなると勾配がきつくなります。

そして、この坂道を上がっていくと、境内への階段が見えてきます。この四条畷神社には、南北時代の武将、『楠木正行』が祀られています。

この階段を上り切り左に進むと境内で、右に進むと山歩きのスタートです。

自然の中の坂道は、暑い日でも、木々に囲まれて涼しく気持ち良いものです。

しかし、私はハアハアと息を切らし、汗もたっぷり流しました。笑

ゆっくり歩けば、山頂まで約30分ほどで到着します。大阪から京都まで一望でき、爽快な見晴らしを楽しめます。

山頂には、戦国時代に摂津河内一帯を支配した『三好長慶』の居城として知られる飯森城跡の石碑も見られます。

ゆっくりと楽しめる山歩きを、これからも継続し、習慣化したいと考えています。